这种看图学习拉筋的方法适合拉筋新手

时间:02-11 作者:秩名 浏览:351次 【字体: 】【颜色: 绿
 在未学习拉筋之前先讲解一下拉筋的一些基本知识,拉筋分为立式拉筋和卧式拉筋两大类,立式拉筋主要是针对手臂肩周胸胁僵紧,如吊单杠;卧位拉筋则是针对腰腿背僵紧,如折一定码或十字码等这些是日常所见的最雌型的拉筋。  拉筋的作用很大,把缩的筋拉开能疏通经络,让筋骨活动自如,无形中就把一些筋骨小症状就治愈,这是最常见最基本看得到成效的事情了。  这里主要图解卧位拉筋法基本步骤及方法,这里不多讲具体操作。不过要注意卧位拉筋法的事项:有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者,一定要请示医生。因为拉筋时,有筋缩症的人一定会很痛,忍受疼痛时,心跳会加快,血压会升高;骨质疏松的患者,慎防骨折、骨裂;体弱者有可能因疼痛而晕厥。除上述条件外你可以学习下面的图解拉筋步骤: 拉筋前的筋缩状态 图解一:拉筋前的筋缩状态 借助辅助工具拉筋 图解二:借助辅助工具拉筋 逐渐拿去脚垫并伸直手臂 图解三:逐渐拿去脚垫并伸直手臂 最后一块脚垫 图解四:最后一块脚垫 脚掌完全贴地 图解五:脚掌完全贴地  卧位拉筋法又称卧位松髋法,因为不但可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,而且助于拉松髋部的关节。还可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法,所以在这里用图进行详解给拉筋的新手们学习,希望各位拉筋的新朋友好好学习使用拉筋凳进行拍打拉筋。
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