分享一下个人体验拉筋的感想

时间:09-22 作者:秩名 浏览:183次 【字体: 】【颜色: 绿
  其实我自已个人也是受朋友的邀请来进行体验的,之前是想不出有什么好处的。拉筋体验过后才发觉我之前的想法是错误的,也太小看了拉筋的效果。    下面说说我个人拉筋的体会,第一次做的时候我还自信满满,觉得这两个姿势很简单么,随便做做就ok了,哪知道把姿势一摆好,才发现我的问题大了去了。首先做的是站立式的,因为可以一边做一边看电视么,随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉,天,后面这条腿怎么那么酸疼酸疼?原来给自己定了个十五分钟的目标,结果五分钟都不到就偃旗息鼓了,太难坚持了,所以各位初次做的话,定个五分钟的目标差不多了,一步一步来。不过,做完后,肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松,这就是效果了。    卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点,还需要设备。没有拉筋凳我就自己DIY了,找两张餐椅,找一个门框就可以了,第一次拉,就把自己给打击了一下,我以为只有别人才会有的那种脚后跟碰不到地面的现象,原来我也会啊!!震撼啊震撼,我已经老化成这个样子了,自己居然还不知道,这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去,要90度的角度贴住,膝盖后弯那是疼啊酸啊,过分的是一会儿就麻了。要是你够狠,就叫个人当侩子手,狠狠把脚按住,该贴地的贴地,该贴墙的贴墙,要是不够狠,就慢慢来,多拉几天就明显可以看出进步的。或者,可以在需要着地的那条腿上压个小沙包,没有沙子?发挥你的聪明才智啊,家里能拿来当沙包的东西多了,大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊,把它装入塑料袋,扎紧了,就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包,压在需要贴地的那条腿上。卧式拉筋虽然看起来要比站着舒服点,好歹符合懒人能坐着绝不站着,能躺着绝不站着的基本懒惰原理,但是你要是经常不运动,姿势单一,你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了。我好赖还经常厚着脸皮说自己练过功的,虽然不是天天,好赖小时候还是有点体育基础的,想当年,俺也是腿一提伸到这(额头),腿一蹬踢到那(后脑勺)的主啊,现如今,只能想当年想当年的自我回忆了。那就拉呗,多拉拉总能回来点的,筋是有弹性的哇,拉的时候注意循序渐进啊,不要太虐待自己。 拉筋分为站立式和卧式两种。   卧位拉筋法:   1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;   2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;   3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
  4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。
  立位拉筋法:   1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;   2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;   3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;   4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
  这是我个人的体验感想,各位朋友也来试试吧,拉筋的方法有很多,不一定要用到拉筋凳,拉一拉你就知道!
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