卧式拉筋的好处多还是立式拉筋的好处多

时间:03-29 作者:秩名 浏览:253次 【字体: 】【颜色: 绿
  我们都知道拉筋的好处很多,特别对筋缩的效果更是很明显,但是有没有对比出做那种拉筋的效果更佳一点呢?或者说如何科学的进行拉筋效果会更好。不论怎么样能让我们更大效果的进行拉筋就是最好的。 那卧式拉筋好点还是立式拉筋好点呢?这个应该区别不出来吧,我们先来看看这两种拉筋的一些具体做法: 一、卧位拉筋法:   1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;   2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;   3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;   4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。 二、立位拉筋法:   1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;   2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;   3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;   4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。 从这两种方法可以看出,卧位拉筋相对麻烦一点或者讲做的动作更多一点,而立式的拉筋即更方便空间更大,但是还是很难区别哪种拉筋的好处多呀。我们不急区分哪种拉筋的好处多,先认识一下拉筋的原理具体是些什么样的。 拉筋的原理具体是些什么呢?   首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;   其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。    第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。    拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。    卧式拉筋难度比立式的要稍大一点,还需要拉筋凳,而立式拉筋找一个门框就可以拉了。其实总的来说,不论是卧式还是立式拉筋都能达到一样的效果,只是两种拉筋的方式不同,而讲到哪种拉筋的好处多一点,这个真的很难分得出来,按目前的广泛度来说卧式拉筋的人最多了。
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