医生对拉筋的好处有另一种不同的讲法

时间:05-29 作者:秩名 浏览:119次 【字体: 】【颜色: 绿
   对于拉筋我们都是有自已的一套,从来没有从医学角度去考虑过拉筋的好处是什么。都是按照萧宏慈老师讲的拉筋对我们怎么怎么好,但是我们从来没有考虑过能产生什么样的好处。现在我们来某医生对拉筋的另一种讲法。    我发现我们班上很多男同学平时运动时很喜欢拉筋的,我也学他们拉,发现拉筋后感觉拉过的关节和肌肉会得到一定的放松,不知道除了这样拉筋还有其它什么好处呢?   某医生的答复:    运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全,以下的原则是必须遵守的∶   1、在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。   2、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。   3、在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。   虽然上面讲的几大点都是以运动学来讲述,但是这并不妨碍我们用拉筋凳的拉筋,道理其实都是一样的,要学会举一反三,这样才能更深入的认识拉筋的好处。
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