没有拉筋凳的最好学会Y字形拉筋法

时间:08-10 作者:秩名 浏览:438次 【字体: 】【颜色: 绿
现在购买一张拉筋凳少少都要三四百块,对一部分人来说还是有一定压力的,但是对于拉筋我们不一定都要拉筋凳的。没有拉筋凳想做卧位拉筋时就没办法了,但也有很多网友亲自制作一张简易的来拉,但是这只是一小部分人。这里介绍的Y字形拉筋法很简单,也实用,其实这个也叫V字形拉筋或叫横位拉筋法,叫法不同,做法却一样,我们来看看如何做吧: Y字形拉筋法:所谓Y字拉筋法就是把双脚成V字形张开(看下图),角度越大越好,一般筋缩厉害的朋友,基本上双脚张开不会超过120°,Y字拉筋最主要的是打通了膀胱经还有肝经,这两条筋络一通一般对于女生来说,瘦腿的效果是立竿见影的,因为腿部筋络被打通了之后,一些大腿上的肥肉就有地方排除,但是想在瘦腿上仅仅是Y字拉筋也是不够的,配合卧位拉筋法才会起到事半功倍的效果的。 Y字形拉筋法可以人躺在床上或地上,由另一人按住一条腿,将另一条腿水平向外拉开,拉到患者可以忍受痛苦的极限,停住3分钟。拉完一条腿后,再拉另一条腿3分钟。 【拉筋方法】人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。 平躺拉筋法 仰卧在床上,双脚朝上,臀部贴墙尽量分开,如同英文大写字母Y。 Y字形拉筋法 讲到这里大家应该明白为什么叫Y字形拉筋了吧,张开的脚成V字形,再加上身体就成了Y字了,当然也可以叫V字形拉筋。这个Y字形拉筋法最大的好处就是人人能做,而且轻而易举都能做,更不用什么工具,每天坚持在睡前做一做,不用挤时间也不怕没时间。同这个Y字形拉筋法相似的还有贴墙面蹲法,撞墙法等等都很受拉筋拍打的爱好者们喜欢。
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