深入学习扭贴撞三种功法(视频讲解示范)

时间:08-20 作者:秩名 浏览:74次 【字体: 】【颜色: 绿
生活中扭贴撞这三种动作对我们的身体起着很大的作用,这里讲解的扭贴撞就是扭腰功、贴墙功和撞墙功三种,这也是从医行天下的书本中有讲解到的功法, 对我们的健康也起到很大的作用,需要我们深入的去学习一下这三种功法。 扭腰功简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习。 扭腰功动作要点 1、双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面; 2、双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手 在用力时形成固定位置; 3、以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20 下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作; 4、向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动; 5、在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭; 注意事项:刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动, 只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功,还用提肛 来配合,疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。 扭腰功对治疗便秘、失眠、减肥、前列腺炎有很好的效果 面壁贴墙功 这种方法看起来很普通,但真正做起来难度还挺大的。 贴墙功动作要领 1、人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙; 2、鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿; 3、鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立; 4、重复第一次下蹲的动作,看下图; 贴墙功面壁蹲墙 注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体 尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握 ,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。 贴墙功对治疗腰肾病有奇效 撞墙功动作要领 背墙而立,双脚肩宽,脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算,约1.0-1.5只鞋的长度,人站直后,深呼吸然后往墙上后倒,触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤 出,并发出轻微自然的声音。每天撞200次,每次10分钟左右。撞墙的时尽量让整个后背平整的撞向墙壁,同时发出一个夯实的声音。 撞墙功的道理和作用 1、打通督脉及两边共四条膀胱经,一条督脉就可以治多少病,数不清啊!而膀胱经上有所有的背俞穴,就心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等,这意味这所有内脏 的病皆可治疗,程度不同而已; 2、震动了胸腔、肺部、心脏,也震动了下部的肝脾肾等,与其相关的病也直接、间接都治了; 3、震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了所有不正的关节、筋腱、纤维等等; 4、脊椎痛大脑、脑髓,打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,对大脑相关疾病极有帮助; 5、撞墙的刹那要吐气,如同气球被突然一击,胸中之气突然向所有该出的地方挤出,打通所有不通的气脉,排除胸中浊气,心中块垒。 注意事项 1、初撞者一般都会发出两个声音,比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁,然后屁股再碰到墙壁,这就会产生两个声音,这是不对的。但没有关系,慢慢的 调整撞墙的位置和姿势,随着次数的增多,自然会慢慢的平整撞向墙壁,只发出一个夯实的声音。 2、如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服,或者很痛,可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度,以身体不难受为准。 3、初撞者一般都会撞完后头晕脑涨,或者出现手麻,脚麻,小腹紧收,胸口郁闷,打嗝吐气等状况,这都是正常的,也多数都是气冲病灶的反应,不应惊慌 。随着次数的增多,就会越来越感觉神清气爽,精神愉悦,精力充沛。 看完上面的三种功能的一些讲解之后,我们来看看萧宏慈老师的讲解及试范视频,进一步加深你的理解。 其实将扭腰功、贴墙功、撞墙功在医行天下是叫扭腰贴墙撞墙自愈法,如果把这三种功法和拉筋结合在一起做,幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定,一定会收到更好的效果。前三者以练肾气为主,肾气足则 精气足,精气足则神气旺,这对心肝脾肺等脏腑都有好处;而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通,尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾 三条经被率先拉开,这几乎影响了全身的经络和脏器,无异于对自己做了全身调理! 记住只要你坚持每天做,几乎能治百病!而且从长远来看还能起到预防疾病,强身健体,延年益寿有着无可估量的作用和影响。
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