详细掌握立位拉筋比其他方法更实用更常用

时间:09-05 作者:秩名 浏览:316次 【字体: 】【颜色: 绿
拉筋的方法很多,不过分得最多的也只有两大类了,一类是卧位拉筋另一类就是立位拉筋了,目前用得最多的可能是卧位拉筋了,因为卧位拉筋对很多人都实用,萧宏慈老师推荐的也是这种方法,但是为什么还要学习立位拉筋呢?其实立位拉筋对于我们这些普通老百姓来说可能更实用更常用,因为立拉拉筋对我们来说可以随时随里都可以拉,而卧位拉筋要受限的条件很多,所以立位拉筋对我们说更有吸引力。不多说,来看视频掌握一下立拉筋的方法吧:     立位拉筋法练习方法:
  
  1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
  
  2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
  
  3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
  
  4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
  
  此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
  
  立位拉筋注意事项
  
  1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。只要长期坚持,就会日久见功夫。
  
  2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。
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