医行天上:45.强肾功法之二贴墙功

时间:10-16 作者:秩名 浏览:121次 【字体: 】【颜色: 绿
这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通,但藏而不露。 动作要领: 1) 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙; 2) 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿; 3) 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立; 4) 重复第一次下蹲的动作; 注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。 贴墙功治疗腰肾病有奇效 有一对中年夫妻俩都腰酸背痛,男的还阳痿,女的嘴唇干燥、便秘、失眠,夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸,虽然疗效显著,但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功,每天各练两次,整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓,男的不再阳痿,女的便秘、失眠症状消失。 说明:如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做,幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定,一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主,肾气足则精气足,精气足则神气旺,这对心肝脾肺等脏腑都有好处;而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通,尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开,这几乎影响了全身的经络和脏器,无异于对自己做了全身调理! 强肾之道:有所为,有所不为 既然提高肾功能的绝招在于练,而不是吃,那到底该怎么练?除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功,还有几个平时可用的妙法: 1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓,每次搓100-200遍,每日早晚各一次,至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。 2、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点,整个脚底也是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴和脚底,可益精补肾、防止早衰,并能促进睡眠,增进食欲。 3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人,可经常灸涌泉、三阴交、神阙(肚脐)及其上下左右,背后可灸命门、肾俞等,简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸,如神阙、足三里、三阴交等。 4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行,次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。 5、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时,对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多,相关的书也不少,只要抱一守一,坚持站桩,定会气血畅旺,精气实足。 此外,除了有所为,还要有所不为。 1、不宜性生活过度。不勉强,不放纵,干这事儿跟吃好的一样,多了适得其反; 2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤,肉鱼为腥,吃多了跟放纵性生活一样,消耗精气神; 3、不宜晚睡,尤其不宜超过半夜,即子时。经常昼伏夜出的人,身心问题巨多。若有可能,中午能睡一觉更好。熟话说:常睡子午觉,肯定十年少。 4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气,需适可而止; 5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部,更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢,血压、血脂、血糖增高,还降低性器的勃起功能,所以泰国香烟广告上印着:“吸烟影响性生活”。
    顶部